La posture de l’enfant

Besoin d’un antidote au stress lors de cette période hivernale ?

Découvrez la posture de l’enfant

La posture de l’enfant – Balasana – est une posture très douce et régénérante. Elle permet l’introspection : c’est pourquoi nous l’adorons.

On se sent petit à petit plus connectée à soi-même.

Prenez le temps d’observer ce que vous ressentez au niveau de vos sensations. Vous pouvez ressentir profondément ce qui se passe comme si vous pouviez voir les interactions entre chaque partie de votre corps.

Quand, notre mental s’agite (le singe qui saute de branches en branches), cette posture est très puissante. En effet, en reposant le front sur le sol, nous déposons toutes nos pensées à l’extérieur de nous et cela permet de se libérer plus facilement de celles-ci. Le contact du front sur le sol permet le lâcher-prise et apaise le mental : le résultat est magique !

Observez cette posture qui ressemble à celle d’un fœtus : tout un symbole…

Pratiquez-là lorsque vous vous sentez fatiguée et/ou anxieuse – pratiquez-là également après une série de postures ou d’étirements.

  1. Asseyez-vous sur vos talons (votre ventre repose sur vos cuisses). 

  2. Placez les bras le long du corps, les paumes des mains orientées vers le plafond. 

  3. Expirez et inclinez-vous lentement vers l’avant et posez le front au sol. 

  4. Relâchez complètement les épaules, les coudes et les mains. 

  5. Détendez-vous en respirant profondément quelques minutes.

Quelques variantes :

Si vous rencontrez des difficultés à toucher le sol :

 

placez un poing sur l’autre pour y reposer le front

OU

placez une couverture pliée sous vos fesses



Cloé Bertrand est professeure de yoga sur Montpellier

cours collectifs, cours particuliers et en entreprises

Elle propose également des cours de yoga prénatal pour les femmes enceintes

ainsi que des méditations guidées sur son site : www.cloebertrand.com

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